登山の膝トラブル

正しい歩き方で膝への負担を減らす

登山で膝に負担が掛からないための正しい歩き方を紹介していきます。

山登りで膝への負担を減らしトラブルを予防する方法記事一覧

山登りで膝び負担を掛けない有効な対策法

皆さん、最近は山登りが流行しています。流行の理由は、清々しい空気と山を登った後の絶景が楽しめることが人気のようです。しかし、そんなブームの中、ある問題が発生しています。それは、山登りの膝痛で悩む方が多くなってきてます。なりやすい年齢としては、30代後半から〜60代の方が多いのです。30代以降になりま...

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山登りの下りで負荷を軽減する秘密兵器

山登りで一番負担がかかる体のパーツは、どこかといいますと腰でもなく、足でもなく、実は膝なんです。膝というのは足が動くためだけでなく、地面を踏んだ時の衝撃を吸収するクッションの役割をしています。ところが、坂道の上りや下りは膝に非常に負担がかかります。階段とは異なり、足が接地する箇所が平らではないため、...

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山登りは日頃から筋肉を鍛えることが最重要

山登りは、膝に負荷をかけ続ける運動です。登りも下りも平地を歩く以上に負荷がかかりますから、何らかの対策を立てる必要があります。対策方法には、大きくわけて3つ存在しますが、重要なのは登山前の対策です。これを行っておくか否かで、山登りが楽に進むか困難な物になるかが決まるのです。登山前に行うことが出来る対...

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ストックのダブル使いが登山での膝痛対策です

今は子育て中のため山登りは、お休み中です。山登りは幼稚園のころから、よく父に連れられて行っていました。今でこそ<山ガール>などと言われオシャレなファッションアイテムも揃うそうですが、私が山登りをしていた頃はブカブカのメンズサイズしかなく色も地味な色ばかりでした。山登りにはトラブルがつきもの、中でも下...

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膝に負担をかけないために普段からつま先の向きに気を付ける

24時間テレビなどで100キロマラソンが話題となることもありますが、よく時速5キロで20時間歩くだけでしょ?楽勝じゃん!みたいな記事を見かけますが、とんでもありません。20時間歩き続けるということはハンパなことではありませんし、ちゃんとしたトレーニングをして正しい歩き方をしなければ、あっという間に膝...

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