登山で膝が痛む時の改善法

スポーツや登山で膝のトラブルって多いのですね

膝に負担が掛かるスポーツや登山で辛い体験をされた方はとても多いようです。

 

皆さんの体験談や改善するための方法などを教えて頂きました。

 

膝痛で悩んでいる方は参考にしてみてください。

 

山登りやスポーツでの膝痛体験記事一覧

健康のために始めたウォーキングで膝が痛みます

健康的にもお医者さんに指摘を受けていざウォーキングとがんばってみたものの毎日1時間ぐらいのウォーキングなのに2週間もしたら膝が痛くなってしまってどうにもウォーキングできなくなってしまいました。湿布をしてしばらくうちにいて買い物も主人に頼むことに。痛みがだんだんとれては来たのですが、また膝の痛みがでて...

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山登りの膝痛防止には筋力強化が第一です

山登りの膝痛防止には筋力強化が第一です。私は、登山歴は相当長いですが、始めた当初は必ずといっていいほど、下山時に膝痛に悩まされました。何か膝痛防止のよい方法はないものかと、いろいろな試行錯誤いたしました。まずはじめに、登山開始前の準備運動が十分でないことが膝痛の原因かと思い、膝のウォーミングアップを...

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山登りの膝痛を初めて経験してしまいました

みなさんは、山登りをすることってありますか?山登りのときに、膝が痛くなった経験はありませんか?そういう私はどうなのかと言いますと、学生時代は山登りをしたことが一応あったんですけれども、社会人になってから山登りなんて全然縁がなくてしていなかったんですよ。それに、山登りよりも海の方が好きということもあっ...

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登る時は元気でも下山時の膝痛には特に注意が必要です

普段登山用のトレーニングをしないまま、いきなり2泊3日、山小屋泊の登山などを行うと、脚が驚くほど全く動かなくなります。登るときはまだ元気で、スイスイ登っていくことができるのですが、下山の時は大変です。数日間蓄積した脚の疲れがピークに達して、膝がカクカク、ワンステップ踏むたびに、膝が痛みが増長します。...

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途中では大丈夫でも山登りの後に感じる膝痛がつらい

私は高尾山に登るのが結構好きでよく登っています。もちろん他の山にも登りますが、頻度が高いのは高尾山でもあります。登っている最中はなんてことなく、下山時も特には体のどこにも痛みを感じたりはしないのですが、次の日になると必ず膝痛に悩まされたりします。しかも、おうちの階段の上り下りをするのが苦痛な程の辛い...

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登山の初心者向け膝痛防止法を紹介しています

初心者が登山で経験するつらいことの一つに膝痛があります。初心者が膝痛になりやすい一番の原因は、自分のペースがわかっていないことです。無理なペースで移動したり張り切り過ぎで歩いてしまうと、知らず知らずのうちに膝に負担がかかる歩き方をしてしまうので注意が必要です。正しい歩行姿勢が身についていないのも、膝...

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